التصنيفات
كمبيوتر ووينداوز

أفضل 50 إختصارات لوحة المفاتيح يجب أن تعرفها Best 50 Keyboard Shortcuts

معرفة كيفية اختصار الاوامر من لوحة المفاتيح Keyboard Shortcuts لمساعدتك على إنجاز عملك

أفضل ،50، إختصارات ،لوحة ،المفاتيح ،يجب ،أن ،تعرفها ،Best، 50، Keyboard، Shortcuts
أفضل 50 إختصارات لوحة المفاتيح يجب أن تعرفها Best 50 Keyboard Shortcuts


نستخدم إختصار لوحة المفاتيح لتنفيذ عمليات محددة مسبقا يمكن تنفيذ هذه الاوامر بطرق مختلفة : كالتعامل مع قائمة، أو كتابة أوامر في سطر الأوامر أو استخدام جهاز تأشير كالفأرة. لكن إختصارات لوحة المفاتيح تغنيك عن كل هاته الاوامر وتختصر لك الوقت والبحث.

إختصارات لوحة المفاتيح Keyboard Shortcuts لها أهمية كبيرة لمستخدمي الحاسوب لتنفيذ أوامر سريعة ومفيدة وتوفر لهم الكثير من الوقت ، لنكتشف أفضل أختصارات لوحة المفاتيح التي يمكنك تجربتها اليوم.

مفاتيح الاختصار                                            وصف

F1                                                      مساعدة Help

F2                                                     إعادة تسمية العنصر المحدد

F3                                                    ابحث عن ملف داخل جهاز الكمبيوتر 

F4                                                   عرض قائمة شريط العناوين في “مستكشف الملفات”

F5                                                   تحديث النافذة النشطة


F6                                                      التنقل بين عناصر الشاشة في النافذة أو على سطح المكتب

CTRL + السهم الأعلى                          يحرك المؤشر إلى بداية الكلمة التالية

CTRL + السهم الأسفل                   يتحرك المؤشر إلى بداية الكلمة السابقة

CTRL + مفتاح السهم + المسافة ( shift)        تمكنك من تحديد العناصر الفردية في أي مجلد

ALT + F4                                يغلق النافذة النشطة والملفات والمجلدات

ALT + ENTER                        يعرض خصائص الملفات المحددة

ALT + مفتاح سهم اليسار             الى الخلف

ALT + مفتاح سهم لليمين             إلى الأمام

ALT + TAB                             التبديل بين التطبيقات المفتوحة

CTRL + A                           تحديد جميع العناصر الموجودة في مستند أو نافذة

CTRL + C                           نسخ العنصر المحدد

CTRL + V                  لصق العنصر المحدد

CTRL + X                           قص العنصر المحدد


CTRL + D                                حذف العنصر المحدد ونقله إلى “سلة المحذوفات”

                    

SHIFT +مع أي مفتاح سهم         تحديد أكثر من عنصر في نافذة أو على سطح المكتب، أو تحديد نص في مستند

مفتاح  Windows  + E شعار    فتح مستكشف الملفات

Windows + L                           تأمين الكمبيوتر

Windows + M                        تصغير كافة النوافذ

Windows + T                        التنقل بين التطبيقات على شريط المهام


 Windows شعار + Pause       عرض مربع الحوار “خصائص النظام”

 Windows شعار + SHIFT + M  استعادة النوافذ المصغرة على سطح المكتب

Alt + D                             تحديد شريط العناوين

Ctrl + E                             تحديد مربع البحث

Ctrl + N                            فتح نافذة جديدة

Ctrl + W                           إغلاق النافذة النشطة

Ctrl + عجلة تمرير الماوس  تغيير حجم أيقونات الملفات والمجلدات ومظهرها

Ctrl + Shift + E        عرض جميع المجلدات الموجودة أعلى المجلد المحدد

Ctrl + Shift + N        إنشاء مجلد جديد

Num Lock + العلامة النجمية (*)     عرض جميع المجلدات الفرعية الموجودة ضمن المجلد المحدد

Num Lock + علامة الجمع (+)    عرض محتويات المجلد المحدد

Num Lock + علامة الطرح (-)    طي المجلد المحدد

Alt + P                              عرض لوحة المعاينة

Alt + Enter                      فتح مربع الحوار “خصائص” للعنصر المحدد

Alt + مفتاح السهم الأيمن    عرض المجلد التالي

Alt + مفتاح السهم الأعلى   عرض المجلد الأصل

Alt + مفتاح السهم الأيسر  عرض المجلد السابق

Backspace                عرض المجلد السابق

السهم الأيمن                      عرض التحديد الحالي (إذا كان مطويًا)، أو تحديد أول مجلد فرعي

السهم الأيسر               طي التحديد الحالي (إذا كان موسعًا)، أو تحديد المجلد الأصل

End                             عرض الجزء السفلي من النافذة النشطة

الصفحة الرئيسية            عرض الجزء العلوي من النافذة النشطة

F11                            تكبير النافذة النشطة أو تصغيرها

F4                          عرض العناصر في القائمة النشطة

Ctrl + Tab          التنقل إلى الأمام بين علامات التبويب

Ctrl + Shift + Tab التنقل إلى الخلف بين علامات التبويب

Ctrl + رقم (رقم بين 1–9) الانتقال إلى علامة التبويب nth

Tab                      التنقل إلى الأمام بين الخيارات


لمزيد من الاختصارت عليكم بزياة هذا الموقع : 

التصنيفات
اندرويد و IOS

شرح تحميل لعبة كرة القدم FTS 18 جرافيك خرافي لهواتف الاندرويد FTS 18 Download APK for Android

شرح تحميلوتنزيل أفضل لهبة كرة القدم FTS 2018 بحجم صغير وجرافيك عالي للاندرويد FTS 18 2.09 Download APK for Android

 شرح ،تحميل، لعبة ،كرة ،القدم ،FTS، 18 ،جرافيك ،خرافي، لهواتف ،الاندرويد ،FTS، 18 ، Download، APK ،for ،Android
 شرح تحميل لعبة كرة القدم FTS 18 جرافيك خرافي لهواتف الاندرويد FTS 18 Download APK for Android


سنتعرف في هاته التدوينة على اللعبة الخرافية لكرة القدم والتي هي غير موجودة على بلاي ستور google play.
 هاته اللعبة تتميز باخر الانتقالات للاعبين و اضافة بعض الدوريات العربية  إضافة دوري أبطال إفريقيا  و تحديث للجرافيك والماتعب الرائعة  و اللعبة تلعب  اوف لاين تعمل دون الحاجة لانترنيت او اوي فاي.

متطلبات لعبة FTS 2018 : 


– تتوافق مع جميع نسخ نظام التشغيل للندرويد بداية من اندرويد كيت كات Android 4.4.4 الى الأحدث
– توافرك على الاقل برام 1 جيغا على هاتفك لتعمل بكفائة عالية وبدون ثقل للهاتف.
– تثبيت تطبيق فك الضغط لفك الضغط عن اللعبة وتثبت ملفاتها.

طالع أيضا : تحميل أفضل تطبيقات الأندرويد لتسريع وتحسين أداء الهواتف الذكية

شرح تثبيت لعبة FTS 2018 : 

– اللعبة على شكل apk ومضغوطة ما عليك سوى فتح تطبيق فك الضغط وابحث عن اللعبة واستخرج الملفات اللذان هما OBB وDATA.

– بعد فك الضغط عن الملف ستجد OBB وDATA و ملف اللعبة FTS18 Apk.

– نذهب الى ملف OBB وننسخ مهنا ملف firsttouchgamesc.om.fts15 إلى المسار /Android/OBB على هاتفك في التخزين الداخلي .

– نذهب الى ملف DATA وننسخ مهنا ملف firsttouchgamesc.om.fts15 كذلك الى المسار Android/DATA على هاتفك الموجود في التخزين الداخلي .

– نفتح اللعبة FTS18 Apk ونثبتها على الهاتف ، بعد التثبيت نفتح اللعبة ونبدا بلعب المباريات القوية والخرافية.

تحميل لعبة FTS 2018 : 

                      من هنا                 

تحميل تطبيق فك الضغط RAR : 

شرح كيفية التحميل من موقع file-upload


التصنيفات
برامج

أفضل أداة لتثبيت الوينداوز من الفلاشة windows setup from usb WinToUSB

تجميل أفضل برنامج حرق الوينداوز على الفلاشة windows setup from usb WinToUSB

أفضل ،أداة، لتثبيت، الوينداوز ،من، الفلاشة  ،windows، setup، from، usb، Win،ToUSB
أفضل أداة لتثبيت الوينداوز من الفلاشة  windows setup from usb WinToUSB


يعمل البرنامج على نقل ملفات الوينداوز الى القلاشة وحرقها وجعل الفلاشة تعمل عمل الوينداوز الذي يكون على cd ، وبهذه الفلاشة تستطيع فرمتة الحاسوب بدلا من فرص CD أو DVD والانتهاء من مشكلة الاقراص .

طالع أيضا : شرح موقع GETSURL للربح من إختصار الروابط

أداة WinSetupFromUSB أداة مجانية وتتوافق مع جميع اصدارات الوينداوز XP و,10Win Win 7, Win 8 سريع سهل الاستخدام وحجمهة ليس بالكبير .

بتحميل هذه الأداة لنسخ ملفات الوينداوز على الفلاشة لست بحاجة الى أقراص DVD وتنتهي من مشكة تلف الاقراص أو بسبب التحديث الدائم للوينداوز .

طالع أيضا : تحميل أفضل تطبيقات الأندرويد لتسريع وتحسين أداء الهواتف الذكية

خصائص برنامج WinSetupFromUSB : 

– حجم البرنامج صغير ولا يتجاوز 6 ميغا 
– سهل الاستعمال وليس فيه أي تعقيد 
– البرنامج مجاني ومتاج للجميع 
– البرنامج يعمل على جميع أنواع نسخ الوينداوز

تحميل برنامج WinSetupFromUSB : 


شرح كيفية التحميل من موقع file-upload


التصنيفات
الصحة

ما هى اسباب الاكتئاب عند النساء

ما هى اسباب الاكتئاب عند النساء




الاكتئاب (Depression) ليس ضعفا أو شيئا سهل التخلص منه، ويعرف بأنه الاضطراب الاكتئابي الحاد (Severe depression disorder)، أو الاكتئاب السّريري (الإكلينيكي – Clinical depression).
هو مرض يصيب النفس والجسم. يؤثر الاكتئاب على طريقة التفكير والتصرف ومن شأنه أن يؤدي إلى العديد من المشاكل العاطفية والجسمانية.
عادة، لا يستطيع الأشخاص المصابون بمرض الاكتئاب الاستمرار بممارسة حياتهم اليومية كالمعتاد، إذ إن الاكتئاب يسبب لهم شعورا بانعدام أية رغبة في الحياة.

ما هى اسباب الاكتئاب عند النساء

التّكوين العاطفي للمرأة: طبيعة المرأة تتكوّن من مشاعر وأحاسيس جيَّاشة.
تعلقها الشديد ببعض الأشخاص وفقدها لهم: فالمرأة تتعلق كثيراً بغيرها من النّاس بدرجة أكبر من الرجل، فنراها تندمج بقوة في العلاقات الاجتماعية أكثر من الرجل، فحين تفقد شخصاً مهمّاً لديها فإنّها تشعر بالحزن والاكتئاب لفترة قد تكون طويلة بعض الشيء، وتتطوّر في بعض الحالات إلى الاكتئاب.
التغيّرات البيولوجيّة الكثيرة والمتلاحقة: فمع بداية أول دورة شهرية يمر جسم المرأة بتغيّرات هرمونيّة يُصاحبها تغير في كيمياء الجسد والدماغ، ويزداد هذا التغيير في فترة الحمل والولادة، أمّا في مرحلة اليأس أو مرحلة انقطاع الدورة الشهرية فتنخفض نسبة إفراز هرمون الإستروجين في الدم مما يُسبب احتماليّة الإصابة بالاكتئاب.
العمل المتواصل بلا راحة: فالأعمال التي تقوم بها المرأة كزوجة وأم لا تنتهي، حيثُ تُصاب بالإرهاق والتعب.

طرق ووسائل علاج و دواء الاكتئاب عند النّساء

العلاج و دواء بالأدوية المضادة للاكتئاب توصف من الطبيب المختص والتي تساعد على توازن العمليّات الكيميائيّة في الدماغ، وتحتاج إلى فترة زمنية من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع حتى يبدأ مفعولها وتأثيرها، كما وقد يكون لها الكثير من الأعراض الجانبية الطبيعية كفقدان الشهيّة وجفاف الفم، والتعرّق المُفرط، ويكون العلاج و دواء بالأدوية من آخر الخيارات.
علاج و دواء نفسي
لقد حازت الكثير من العلاجات النفسيّة على الدعم من جانب البحوث العلميّة كالتركيز على التغيير في طريقة التفكير والتصرفات، أو بالاعتماد على الوقوف على المشاكل وعيوب المرتبطة بالعلاقات الاجتماعية ومحاولة علاجها.
النشاط البدني
هو بشكل عام ذو تأثير ونتائج فعّال في تخفيف الاكتئاب وعلاجه، حيثُ يُنصح بممارسة بعض الأنشطة البدنية لمدة نصف ساعة يومّياً على الأقل.
الدعم من العائلة والأقارب كثيراً من الأشخاص يشعرون بالتوتر والقلق من بعض العلاقات الاجتماعية والتي تؤثر بشكل سلبي وكبير على تصرفاتهم ونفسياتهم؛ لذا فتقديم الدعم المعنوي من أفراد العائلة والشعور بالمحبة والألفة والمساندة للشخص يُقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب.
كتابة المذكرات اليوميّة من المهم للشخص المداومة على كتابة كل ما يدور في باله من مشاعر وأفكار، فهذه الطريقة قد تساعده في العلاج و دواء إذا ما اطَّلع الطبيب المختص عليها.

الوقاية من الاكتئاب

ليس هنالك طريقة للوقاية من الاكتئاب. لكن القيام ببعض الامور، يمكن ان يقي او يمنع تكرار الاعراض، مثل:
اتخاذ تدابير للسيطرة على التوتر، للرفع من مستوى البهجة ومستوى التقدير الذاتي من شأنها أن تساعد.
الدعم من قبل الأصدقاء والأهل، وخاصة في فترات الأزمة يمكنه أن يساعد في التغلب على حالة الاكتئاب.
من شأن العلاج المبكّر للمشكلة حال ظهور العلامات أو الأعراض الأولى أن يساعد وأن يمنع تفاقم الاكتئاب.
العلاج الوقائي الطويل المدى أيضا يمنع تكرار أعراض الاكتئاب.
التصنيفات
الصحة

تشربون الماء والليمون لتخفيف وزنكم

تشربون الماء والليمون لتخفيف وزنكم؟ إليكم أبرز ما عليكم معرفته

يعتبر شرب الماء الدافئ مع عصير الليمون صباحاً من أكثر الأمور شيوعاً في الفترة الحالية عند الرغبة بتخفيف الوزن. وغالباً ما يبدأ الرياضيين يومهم بشرب الماء والليمون .

ولكن هل تعلمون ما هي مخاطر المبالغة في ذلك؟

إليكم أولاً النواحي الإيجابية التي تعرفونها جميعاً عن شرب الماء الدافئ وعصير الليمون

إن عصير الليمون يقدّم جرعةً كبيرةً من مضادات الأكسدة المقاومة للسرطان إضافةً إلى الفيتامين C ذو الخواص المنشطة، كما أن استبدال أنواع العصائر الغنية بالسكر وكذلك أنواع الشاي المثلّج المعبأة بشرب الماء مع الليمون بكل بساطة يعتبر من الطرق الرائعة لتخفيف استهلاك السعرات الحرارية مما يخفف من الوزن الزائد في كافة أنحاء الجسم بما في ذلك البطن والأفخاذ والمؤخرة.
ولكنّ الحقيقة أنكم لن تفقدوا الوزن الزائد بمجرّد شرب الماء الدافئ مع عصير الليمون فحسب، فالدلائل العلمية المتوفرة حول قدرة هذا المشروب على تحسين الهضم وتنقية الجسم بآلية الديتوكس ليست كافيةً بغضّ النظر عن انتشار هذه المعلومات وشيوعها.
باستبعاد كل ذلك من الطريق، إليكم بعض العوامل التي يجب عليكم معرفتها في حال كنتم تشربون الماء مع الليمون بشكلٍ متكرر كجزءٍ من خطتكم لتخفيف الوزن الزائد.

إذ عليكم بالتحديد الانتباه إلى هذه الآثار الجانبية التي قد تنتج عن الإفراط في تناول هذا المشروب

الشعور بالحرقة

إن شرب الكثير من الماء والليمون أو تناول الكثير من الليمون ذاته سيسبب شعوراً مزعجاً بالحرقة في الصدر، فالليمون من أكثر أنواع الفاكهة حامضيةً، لذلك فإذا ما كنتم عرضةً للإصابة بالشعور بالحرقة فمن المؤكد أن الليمون قد يتسبب بحدوث ذلك.

الضرر في مينا الأسنان

يجب على الأشخاص الذين يحبّون الليمون بشكلٍ عام أن ينتبهوا إلى صحة أسنانهم بشكلٍ كبير، فالحمض الموجود في الليمون قادرٌ على التسبب بتآكل الطبقة الحامية من المينا والموجودة على سطح الأسنان مما قد يؤدي إلى الإصابة بالنخور أو زيادة حساسية الأسنان. (يمكنكم استخدام قصبة الشرب لتجنّب احتكاك كمية كبيرة من العصير الحامض مع أسنانكم).
كذلك عليكم تجنّب شرب الماء مع الليمون طوال اليوم بدلاً من شرب الماء وحده، فشرب الماء بمفرده يقوم بغسل الحمض الذي قد يتراكم على الأسنان، وكذلك فكمية ماء الليمون المناسبة لأغلب الأفراد هي كوبٌ أو كوبان في اليوم فقط.

الملل من هذا الشراب

حسناً، إن الليمون مفيدٌ جداً، ولكن تذكروا أن هنالك العديد من النكهات الأخرى اللذيذة التي يمكنكم استخدامها.
المصادر:
مصدر 1
المصدر: sport360.fit
التصنيفات
الصحة

تطوير لقاح يقضي على 97% من الأورام الخبيثة

تطوير لقاح يقضي على 97% من الأورام الخبيثة دون آثار جانبية



من المنتظر أن يبدأ اختبار لقاح السرطان الذي يشفي 97% من الأورام في الفئران، على البشر الذين يعانون من ورم “ليمفوما”، في وقت لاحق من هذا العام.
ولن يحتاج المرضى الذين يتلقون اللقاح إلى أي علاج كيميائي، وفي حالة الموافقة على الاختبارات السريرية للعلاج، فإن الباحثين يتوقعون أن يكون متاحا بعد مدة عام أو اثنين.
ويعمل اللقاح على تنشيط جهاز المناعة لمهاجمة الأورام، ومن المتوقع أن يكون فعالا في محاربة الأورام اللمفاوية منخفضة الدرجة، والتي تصيب بعض خلايا الدم البيضاء وتستجيب بشكل عام للعلاج، وذلك لأنه في كثير من الأحيان يتم اكتشافها من قبل الجهاز المناعي، على عكس الأشكال الأخرى للمرض، مثل سرطان الأمعاء.
وسيتم اختبار اللقاح عبر دراستين، ويكلف العلاج حوالي نصف مليون دولار للمريض الواحد، وتتمثل أعراضه الجانبية في الحمى والارتباك والحساسية في مكان الحقن واختلال وظائف الجهاز المناعي، ومن غير الواضح حتى الآن متى تبدأ الاختبارات على البشر بالتدقيق ومتى سيكون العلاج الذي لم يتم الكشف عن اسمه حتى الآن، متاحا بالأسواق.
المصدر: ديلي ميل
التصنيفات
الصحة الموضة

الكنزة القصيرة القطعة الأبرز في ربيع 2018

الكنزة القصيرة القطعة الأبرز في ربيع 2018 ولكن كيف تنسّقينها؟


قبل أن يبدأ موسم الصيف لا بدّ من الإشارة إلى أنّ القطعة الأبرز والمسيطرة في موسم الربيع وتحديداً ربيع 2018 هي الكنزات القصيرة وحتى الـ T Shirts القصيرة.
إنّ هذه القطعة هي القطعة المفتاح لإطلالة ملفتة ومميّزة ولكن يبقى السؤال كيف تنسّقين هذه الموضة؟
إنّ النجمات هنّ من يمكنهنّ أن يقلن لكِ كيفيّة تنسيق هذه القطعة بالطرق الأفضل، لا سيّما عارضات الأزياء وعاشقات الموضة اللواتي يعتمدن هذه الموضة خلال إطلالتهنّ اليوميّة وخارج منصّات عروض الأزياء Off Duty Style.

إرتديها مع الجينزات!

الكنزات الرياضية القصيرة مع الجينزات
إنّ أفضل طريقة لارتداء الكنزات القصيرة وتحديداً الكنزات القطنيّة والرياضيّة بأسلوب الـ Hoodie والتي تأتي مطبّعة بالرسومات أو الشعارات يكمن في اعتمادها مع الجينزات الرائجة هذا الموسم. يمكنكِ تنسيق هذه الكنزات مع الجينز بقصّة الوالدة أو مع الجينز السكيني ولكن بالخصر العالي بالطول الذي يصل حدّ الكاحل، حيث ترتدين هذه الإطلالة مع حذاء الكاحل وتحديداً الأبيض الرائج أو بالكعب العريض والمربّع من الأمام أو المروّس. أيضاً، يمكنكِ تنسيق الكنزة الرياضيّة القصيرة مع الجينز الفضفاض أي الـ Baggy لا سيما أنّ هذه القصة تعود اليوم بقوّة إلى عالم الموضة، حيث تزيّنين هذا الجينز مع حزام كلاسيكيّ ومع حذاء رياضيّ.

إرتديها مع السراويل الرياضيّة!

الكنزات القصيرة مع السراويل الرياضية
السراويل الرياضيّة Trackpant أي الواسعة وتحديداً المقلّمة من الجانبين هي الرائجة هذا الموسم وهي مناسبة جداً مع الكنزات القصيرة وتحديداً الضيّقة على الجسم، هذه الكنزة التي تنسّقينها لوحدها لإطلالة أنيقة أو مع الكنزة الرياضيّة فوقها أو سترة الدنيم لإطلالة حيويّة. إنّ هذه السراويل المنسّقة مع هذه الكنزات يمكن اعتمادها مع الأحذية المفتوحة بأسلوب الصنادل وبالكعب العالي.

إختاريها بأسلوب الـ T Shirts!

الـ Tshirts القصيرة
أخيراً، يمكنكِ استبدال الكنزات القصيرة بالـ T Shirts القصيرة وتحديداً التي تأتي باللون الأبيض ومطبّعة بالشعارات والرسومات، هذه الـ T shirts التي تأتي منسّقة مع الجينز بقصّة الوالدة أو الجينز الواسع على الكاحل Cropped Flare أو مع الجينز السكيني. أما خيار الأحذية الأفضل مع هذه الجينزات والـ T Shirts فليست الأحذية الرياضيّة كما تظنّين إما أحذية الكاحل بأسلوب رعاة البقر التي تبرز كموضة رائجة هذا الموسم أو مع أحذية الرانجر بأسلوب المحارب.
  • #موضة
  •  

  • #صيحات الموضة
  •  

  • #أنواع أزياء
  •  

  • #نصائح موضة
التصنيفات
الصحة الموضة

اجمل الوان اضافرك

اجمل الوان اضافرك 

اجمل الوان يمكنك اختيارها للموضة 2018


التصنيفات
الصحة

ما مدى صحة الدعايات عن الفوائد الصحية للشوكولاتة؟

ما مدى صحة الدعايات عن الفوائد الصحية للشوكولاتة؟


نشر حديثا تقريرا صادما لعشاق “الشوكولاته”، تضمن حقائق وصفتها بالـ”مظلمة”، حول عدم صحة ما تروج له مراكز الأبحاث بشأن الفوائد المتعددة للشوكولاته.
وبحسب صحيفة “الغارديان” البريطانية نقلا عن سكاي نيوز، بيّن التقرير أن ما تروجه مراكز الأبحاث عن فوائد الشوكولاته الكثيرة بالنسبة لصحة القلب، أو ضغط الدم، أو تحسين المزاج، ما هو إلا ادعاء ليس له أساس من الصحة، أو مبالغة في أحسن الأحوال.
كعكة الشوكولاته على شكل قلب
وأشار التقرير إلى أن سبب خروج مراكز الأبحاث عن معايير البحث العلمي في التوصل للنتائج، يعود إلى تلقيها لأموال من الشركات المصنّعة للشوكولاته، والتي حاولت التصدي لنتائج الدراسات حول مضار منتجاتهم بطرق عديدة، ولكنها لم تجد أفضل من تقديم المال لمؤسسات الأبحاث والتغذية.
وأوضح التقرير أيضاً أن معظم الدراسات المتعلقة بالشوكولاته تستعين بعدد قليل من المتطوعين، وأن البحث يستمر لفترة قصيرة، غير كافية للخروج بنتائج مرضية، كما أن بعض المشاركين في الأبحاث يتأثرون بالصورة المسبقة عن الشوكولاته في آرائهم.
لعاشقات اللون الوردي.. شوكولاتة وردية بالأسواق قريبًا
وتحاول الشركات المنتجة للشوكولاته من جهة أخرى التغلب على الأفكار السلبية بشأنها، وذلك من خلال تسويق منتجات طبيعية أو عضوية أو خالية من السكر، أو بإنتاج شوكولاته بتكثيف مادة الكاكاو داخله، ولكن التقرير ذاته يشكك بجدوى تلك المنتجات، وفي ما إذا كانت فعلا مفيدة للجسم.
التصنيفات
الصحة

هذه الخضروات ضرورية لصحة بشرتك

هذه الخضروات ضرورية لصحة بشرتك


تحدد الجينات طبيعة البشرة بينما يؤثر النظام الغذائي على مدى صحتها. ويساعد التوازن الغذائي على تقليل علامات التقدم في العُمر، والحفاظ على حيوية الجلد. ولضمان حصول البشرة على المغذيات التي تمنحها النضارة عليك تناول ما بين كوبين إلى 3 أكواب من الخضروات يومياً. إليك أفضل أنواع الخضروات لبشرتك:
يشارك فيتامين سي في إنتاج الكولاجين الذي يعمل كبطانة للجلد فيحد من التجاعيد
فيتامين إي. هذا الفيتامين من مضادات الأكسدة الطبيعية والتي تقلل أكسدة الخلايا والسموم الناتجة عن عملية التمثيل الغذائي، كما تحد من آثار أشعة الشمس. تتسبب السموم والأكسدة في تسريع مظاهر الشيخوخة، ويقوم فيتامين إي بالحد من هذا التسارع. يوجد فيتامين إي في: الخضروات الورقية مثل السبانخ والملوخية والخس، والبطاطا الحلوة، والأفوكادو.
فيتامين سي. مثل فيتامين إي، يوفر فيتامين سي حماية للبشرة ضد الأكسدة، كما يشارك في إنتاج الكولاجين الذي يعمل كبطانة للجلد فيحد من التجاعيد. يوجد فيتامين سي بكثرة في الخضروات التالية: الفلفل الأخضر والأحمر، والطماطم (البندورة)، والبطاطس، والخضروات الورقية، والبروكلي.
الكاروتين. الخضروات زاهية الألوان هي المصدر الأساسي للكاروتين، وهو مادة يحولها الجسم إلى فيتامين أ الذي يعمل على إبطاء مظاهر الشيخوخة. يوجد الكاروتين بكثرة في: الفلفل الأحمر والبرتقالي، والجزر، والقرع، كما يوجد أيضاً في الخضروات الورقية.
السيلينيوم. من العناصر الأساسية للبشرة الصحية السيلينيوم والذي يزيد مرونة الجلد، ويحمي خلايا البشرة من التلف. يوجد السيلينيوم في السبانخ، والبازلاء الخضراء، والعدس، والجزر، والفطر (المشروم).