التصنيفات
الصحة

ماذا تأكل عند تناول المضاد الحيوي؟

ماذا تأكل عند تناول المضاد الحيوي؟


الاهتمام بالتغذية خلال فترة تناول مضاد حيوي أمر شديد الأهمية، فكلما كان جسمك قوياً كلما ساعد ذلك الدواء على تحقيق النتيجة المرجوّة منه. لكن الأمر لا يقتصر فقط على ما تأكل، وإنما على الأطعمة التي عليك تجنّبها أيضاً خلال فترة تناول الدواء.
تناول أطعمة غنية بالبكتريا الصديقة (البروبيوتك) وتجنّب المقالي والوجبات السريعة
البروبيوتك. تأتي الأطعمة التي تحتوي على البكتريا الصديقة (البروبيوتك) على رأس قائمة الطعام التي عليك الاهتمام بها في هذه المرحلة، لأن المضاد الحيوي يقتل كلاً من البكتريا الضارة والصديقة الموجودة في الجسم، ما يُضعف المناعة، لذلك عليك تعزيز البكتريا الصديقة بأكل المزيد منها.
ويعتبر اللبن (الزبادي) والرايب من أفضل مصادر البروبيوتك، وشوربة الميزو، والأرضي شوكي (الخرشوف).
فيتامين “ك”. يقوم الجسم عادة بإنتاج فيتامين “ك”، وتلعب البكتريا الصديقة دوراً في ذلك، لكن نظراً لأن المضاد الحيوي يقتل البكتريا الصديقة أيضاً أثناء محاربة الجراثيم ستحتاج إلى تناول الأطعمة الغنية بفيتامين “ك” خلال فترة تعاطي الدواء. يوجد الفيتامين في الخضروات الورقية مثل: السبانخ والبروكلي والخس والتين واللحوم والأجبان ومنتجات فول الصويا.
التوازن الغذائي. تناول طعاماً صحياً متوازنا لتسريع الشفاء. واحرص على تنوع الطعام ما بين الخضروات والفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة واللحوم.
تجنّب المقالي والوجبات السريعة. زيوت القلي وخاصة التي تستخدم في المطاعم من مسببات الالتهابات، وهو ما تتناول المضاد الحيوي لمحاربته. كذلك تفتقد الوجبات السريعة مثل البيتزا والبرغر إلى تنوع المغذيات، كما أنها تعتمد على أطعمة مجمدة أو محفوظة، أي أنها تفقد جزءاً من مغذياتها مقارنة بالطعام الطازج.
التصنيفات
الصحة منوعات

القيم الغذائية في العدس وفوائده الصحية

القيم الغذائية في العدس وفوائده الصحية

يأتي العدس خامساً في قائمة أغنى مصادر البروتين الغذائية بعد اللحوم والدواجن والأسماك والصويا. وقد لعب العدس دوراً هاماً في غذاء الإنسان منذ القدم، لأنه يوفر تركيبة رائعة من المغذيات إلى جانب البروتين، تقوم بدور هام في نمو الخلايا خاصة أثناء الحمل. إليك ما يحتوي عليه العدس:
العدس مصدر رائع للألياف وفيتامينات “ب” والنحاس والمغنيسيوم
يوفر نصف الكوب من العدس المطبوخ 165 سعرة حرارية، ويعتبر مصدراً جيداً للطاقة التي تأتي من البروتين والكربوهيدرات دون مبالغة في النشويات، وفي الوقت نفسه هو قليل الدهون.
ويحتوي مقدار نصف الكوب من العدس المطبوخ على 12.4 غرام من البروتين، و29 غراماً من الكربوهيدرات من بينها 14.6 غراماً من الألياف التي تقوم بدور هام في تسهيل الإخراج والوقاية من الإمساك، وتقليل وصول الجلوكوز إلى الدم.
الفيتامينات. يوفر العدس توليفة من فيتامينات ب1 وب9 ومجموعة أخرى من فيتامينات ب التي تقوم بدور أساسي في عملية التمثيل الغذائي. وتوفر الحصة الواحدة من العدس المطبوخ 58 بالمائة من احتياجات الجسم من حمض الفوليك الذي يحتاجه جسم الحامل لتفادي تشوهات النمو لدى الجنين.
المعادن. تناول العدس لتحصل على النحاس والمغنيسيوم اللذين يقومان بتنشيط إنزيمات الهضم والطاقة. كما أن النحاس معدن ضروري لسلامة الشفرة الوراثية (دي إن إيه). وتحتوي الحصة الواحدة من العدس على 18 بالمائة من احتياجات المرأة من المغنيسيوم، و14 بالمائة من احتياجات الرجل. كما توفر الحصة نفسها 28 بالمائة من احتياجات الجسم من النحاس.
التصنيفات
الصحة

حمية جديدة لخسارة الوزن دون التخلي عن الكربوهيدرات

حمية جديدة لخسارة الوزن دون التخلي عن 

الكربوهيدرات

جاء في آخر اخبار التغذية الصحة والجمال عن حمية جديدة لخسارة الوزن دون التخلي عن الكربوهيدرات حسب ما وراد من مصادر اخبار التغذية والصحة العربية والعالمية.
لطالما اعتبرت الكربوهيدرات العدو الأول لأية حمية غذائية، لكن نهجاً جديداً لخسارة الوزن، يسمح بتناول الكثير من الكربوهيدرات. وبدأ هذا النهج المعروف باسم كارب باك لودينغ” بالانتشار في الآونة الأخيرة في أستراليا، وينطوي على تقييد استهلاك الكربوهيدرات في الصباح وطوال الجزء المبكر من فترة ما بعد الظهر، وتوفير الحصة اليومية من الكربوهيدرات إلى وجبة المساء.
وانتشرت هذه الحمية الفريدة عبر هاشتاغ حظي بشعبية على إنستغرام، مع أكثر من 48 ألف مشاركة، وعدد كبير من الصور لأشخاص فقدوا الكثير من الوزن، دون التخلي عن وجباتهم المفضلة الغنية بالكربوهيدرات، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية.
وخلافاً للاعتقاد الشائع، قد يكون تناول عشاء غني بالكربوهيدرات في الليل، هو مفتاح التخلص من الكيلوغرامات المستعصية.
ويعمل تحميل الكربوهيدرات على فكرة تناول الأطعمة الغنية بهذه المادة الغذائية فقط عندما تكون عضلاتك أكثر احتمالاً لتخزينها كسكر، وعادة ما يكون ذلك في وقت متأخر، بعد ممارسة التمارين الرياضية، أما في الصباح الباكر يتم تخزينها في الجسم على شكل دهون.
وتندرج الحمية تحت مظلة نظام غذاء الكيتو، وهي خطة غذائية، تجعل الجسم يحرق احتياطيات الدهون للحصول على الطاقة.
المصدر:24.ae
التصنيفات
الصحة المطبخ

أخطاء شائعة في وجبة العشاء وراء دهون البطن

أخطاء شائعة في وجبة العشاء وراء دهون البطن




جاء في آخر اخبار التغذية الصحة والجمال عن أخطاء شائعة في وجبة العشاء وراء دهون البطن حسب ما وراد من مصادر اخبار التغذية والصحة العربية والعالمية.
من الأقوال الحكيمة عن الطعام: تناول الإفطار كملك، والغداء كأمير، والعشاء كفقير. والفكرة من هذه النصيحة البسيطة أن جسمك يحتاج إلى أكبر قدر من الطاقة خلال النهار، وتقل احتياجاته إلى الحد الأدنى في المساء. لكن نظراً لأن العشاء موعد لقاء أفراد العائلة، كما يرتبط ببعض المناسبات الاجتماعية من الشائع أن تقع بعض الأخطاء التي تؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم دهون البطن.
لا تتناول عصائر مع وجبة العشاء، أو مشروبات تحتوي على الكافيين أو السكر بعد الوجبة
تأخير العشاء. لا ينبغي أن تؤخر وجبة العشاء إلى وقت يسبق ذهابك إلى الفراش مباشرة. الأفضل تناول الطعام قبل موعد النوم بساعتين.
حجم الوجبة. لا تأكل صحناً مليئاً بالأرز في المساء، الأفضل أن تقسم وجبتك على النحو التالي: نصف كوب من الأرز المطبوخ أو ما يعادله من الكربوهيدرات الأخرى كالخبز أو المعكرونة، وكوب من الخضروات، وحصة من البروتين قليل الدهون.
تحضير الوجبة. لا تهمل إعداد طعامك بنفسك لأن ذلك يؤدي إلى اختيار وجبات جاهزة تعتمد على المعجنات أو مليئة بالتوابل والبهارات. احتفظ بأكياس إضافية من الخضروات المجمدة في الثلاجة لتكون في انتظارك إذا لم تخطط جيداً للعشاء.
المشروبات. لا تتناول عصائر مع وجبة العشاء، أو مشروبات تحتوي على الكافيين أو السكر بعد الوجبة.
المصدر:24.ae

التصنيفات
الصحة

مزيج سحري يخلصك من النمش والبقع الداكنة


مزيج سحري يخلصك من النمش والبقع الداكنة



إذا كنت تعانين من ظهور بعض الشوائب على البشرة مثل النمش أو التصبغات العنيدة، يمكنك سيدتي اللجوء لعالم الطبيعة الذي يقدم لك أجود المكونات الغنية بالمغذيات الهامة التي تحافظ على جمالك بخطوات بسيطة وغير مكلفة. نقدم لك اليوم كيفية تحضير مزيج سحري لتنقية البشرة وإكسابها النضارة بمكونين من مطبخك.
فوائد مزيج الألوفيرا و عصير الليمون:
تتضمن الألوفيرا الكثير من العناصر الغذائية الهامة مثل الفيتامينات والمعادن التي تغذي الجلد وتصلح التلف الناتج عن العوامل الخارجية القاسية. كما يفيد في علاج الكثير من مشاكل الجلد مثل علامات التمدد البيضاء والبقع الداكنة.
أما عصير الليمون فيمتاز باحتوائه على نسبة عالية من الفيتامين سي الذي يساعد على تنشيط البشرة وتفتيحها بشكل جيد.
المكونات:
  • ورقتين من نبتة الألوفيرا
  • نصف ليمونة
طريقة التحضير
  • قومي باستخراج هلام الألوفيرا من خلال قطع الجوانب الحادة لورقة الألوفيرا، ثم انتقلي لإزالة الطبقة العليا وستحصلين على هلام شفاف ولزج.
  • ضعي الهلام الطازج في وعاء ثم أضيفي له عصير الليمون واخلطي جيدا (يمكنك استعمال الخلاط الكهربائي) حتى تحصلي على خليط متجانس.
  • وزعي طبقة رقيقة من المزيج على الوجه والرقبة لمدة 10 دقائق ثم اغسلي بالماء البارد. كرري هذا القناع مرتين في الأسبوع وبشكل منتظم حتى تلاحظي اختفاء البقع بشكل تدريجي.

التصنيفات
الصحة

فوائد قشور البرتقال للتخسيس

فوائد قشور البرتقال للتخسيس




فوائد قشور البرتقال للتخسيس :

كل منا نحلم بجسم رشيق لا يحتوي على أي عيوب قد تؤدي إلى مشاكل صحية، معظمنا ممن يأكلون البرتقال، عادةً ما يرمون القشور ، ولكن ما لا يعرفه الكثيرون منا هو أن هذه القشور محملة بمركبات مغذية للغاية مفيدة لصحتنا تحتوي القشور البرتقالية على أكثر من 60 نوعًا من الفلافونويد وأكثر من 170 نوعًا مختلفًا من المغذيات النباتية ، بالإضافة إلى كونها غنية بالعديد من البكتين والفيتامينات والمعادن والألياف. فيما يلي أهم  فائدة من فوائد صحية لقشر البرتقال وهي التخسيس  والتي قد تجعلك تفكر مرتين قبل التخلص من القشور:

القيمة الغذائية :

طاقة ، الكربوهيدرات، بروتين، إجمالي الدهون، الألياف الغذائية، الفيتامينات
بالفولات، النياسين، حمض البانتوثنيك، البيريدوكسين، الريبوفلافين، فيتامين سي
فيتامين أ، فيتامين هـ، الشوارد، صوديوم، بوتاسيوم، المعادن، الكلسيوم، نحاس، حديد
المغنيسيوم، عنصر السيلينيوم، زنك.
فوائد قشور البرتقال للتخسيس :
قشر البرتقال عامل مساعد لفقدان الوزن بشكل سريع، كما أنه يحتوي على كميات جيدة من الألياف. يساعد البكتين في قشر البرتقال أيضًا على الشعور بالشبع. و يساعد في خفض الاستهلاك الكلي من السعرات الحرارية ،  كما أنه يمارس آثار مكافحة السمنة عن طريق قمع زيادة الوزن من الجسم وتشكيل الأنسجة الدهنية.  للحصول على جسم راشيق خالي من العيوب إستخدام قشور البرتقال في حياتك اليومية قد يمتعك بالذي تحلم به فهو حل فعال جدا  فهو يحرق الدهون المتراكمة، ويتخلص منها.
يمنع المضاعفات في الجهاز الهضمي :
قشر البرتقال هو مصدر غني من السكريات غير القابلة للذوبان (نوع من الألياف الغذائية) مثل البكتين ، التانينات و السليلوز. هذه المركبات تمنع الإمساك عن طريق زيادة الحجم وتقليل وقت التلامس للأكل مع الأمعاء. كما أنه يلعب دورًا فعالًا في تقليل الحموضة ويمنع القيء وحرقة المعدة.
فوائد أخرى :
  • يحتوي قشر البرتقال على فيتامين سي، وفيتامين أ، والكالسيوم الذي يقي من الهشاشة و يعطي قوة و صحة للعظام.
  • يخفض من نسبة الكولسترول الضار في الجسم
  • كما يحتوي على اللمونين  الذي يقاوم أنواع مرض السرطان
  • قشر البرتقال يساعد على إزالة البلغم وبالتالي علاج الربو.
  • معطر الفم
  • يخفف من مشاكل الجهاز التنفسي
  • يحسن صحة القلب
  • يزيل الرؤوس السوداء.
  • يحافظ على ضغط الدم في مستواه الطبيعي
نصائح مهمة لاستهلاك قشور البرتقال :
  1. . دائما يتم غسل وتنظيف وتجفيف قشر البرتقال.
  2.  أبدا تخزين البرتقال غير مقشر لفترة طويلة. استخدامها على الفور بعد تقشير.
  3.  أبدا تخزين قشر البرتقال في الثلاجات.
  4.  دائما تخزين قشور البرتقال في أماكن باردة وجافة والاحتفاظ بها بعيدا عن الغبار.
  5.  اختيار البرتقال مع القشرة الرقيقة
كيفية عمل شاي قشر البرتقال :
خذ ملعقة كبيرة من قشر البرتقال المجفف مقطعة إلى أربع قطع تغلي مع كوبين من الماء لمدة 20 دقيقة أو أكثر.  يمكن الاستمتاع بهذا الشاي بالدفء أو البارد وإضافة بعض أنواع الستيفيا أو العسل إن شئت.
التصنيفات
الصحة

ماهي طريقة رجيم الماء الصحيحة

ماهي طريقة رجيم الماء الصحيحة




رجيم الماء الصحي، كيف تخسر الوزن عن طريق رجيم الماء بالطريقة الصحيحة والذى يسمى رجيم النجوم نظرا لان معظم النجوم يقوموا بعمل رجيم الماء فقط. لذلك اذا كنت تبحث عن تجارب رجيم الماء او رجيم الماء السريع فأنت فى المكان الصحيح. حيث سنذكر افضل طرق رجيم الماء.
شرب الكثير من الماء ممكن أن يكون أداة مفيدة لأصحاب الرجيم عند فقدان الوزن إذا كان هذا هو الهدف. فاتبع الخطوات التالية من جدول برنامج رجيم الماء لمعرفة كيفية فقدان الوزن برجيم الماء.

خطوات رجيم الماء

شرب الماء على مدار اليوم

شرب الماء خلال اليوم يساعد على شعورك الدائم بالشبع بدلا من القهوة ذات السعرات الحرارية العالية أو الوجبات الخفيفة. يمكنك أيضا أكل كمية أقل اذا قمت بتناول وجبة خفيفة من الخضروات او الفواكه، وهذا بالفعل يشعرك دائما بالشبع. وبالتالى استهلاك سعرات حرارية أقل يوميا والذى بدوره سيساعد على فقدان الوزن بصوره سريعه .

شرب كوب من الماء قبل كل وجبة

في العديد من الدراسات لفقدان الوزن عند البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أولئك الذين شربوا الماء قبل تناول الوجبات احتاجوا الى سعرات حرارية أقل وشُهدت تحسن رائع في نتائج فقدان الوزن.
وقد تبين تأثير الماء في استهلاك السعرات الحرارية تكون أكثر فعالية في كبار السن من البالغين الشباب.و بغض النظر عن عمرك إذا كنت تستخدم الماء قبل تناول الوجبات لزيادة فقدان الوزن فلا ننسى مراقبة الكميات والسعرات الحرارية من الطعام أيضا.
بعض تقارير استخدام المياه لتقليل الوزن عن طريق شرب كوب كامل من الماء قبل او أثناء او بعد وجبة الطعام فأنها تساعد على الهضم وسرعة خسارة الوزن .

استبدال المشروبات المحلاة بالماء

بدلا من شرب الصودا والمشروبات الكحولية والعصائرأو المشروبات الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية، عليك الامساك بكوب أو زجاجة من المياه .
وبذلك انت تشرب مشروب يحتوى على ( صفر من السعرات الحرارية )عن مشروبات اخرى بها الكثير من السعرات الحرارية العالية وبذلك ستتجنب المئات من السعرات الحرارية يوميا مما يساعد في فقدان الوزن بسرعة.

شرب الماء البارد لتسريع عملية التمثيل الغذائي

هل سمعت من قبل عن الاشخاص الذين يتناولون الماء الساخن لخسارة الوزن ؟ بالطبع هذه الطريقة خاطئة لان الجسم يقوم بحرق السعرات الحرارية لتسخين الماء الذى تقوم بشربه.
في دراسة عن توليد الحرارة التي يسببها الماء وجد الباحثون أن شرب الماء يسبب زيادة في الطاقة لكل من الرجال والنساء، التي تنجم من الجسم لتسخين الماء لدرجة حرارة الجسم.
في الدراسة، أحرق الرجال الدهون لتوفير الطاقة لتسخين المياه، وأحرقوا النساء الكربوهيدرات.
بدأت آثار إرتفاع التمثيل الغذائي بعد حوالي 10 دقائق من تناول الماء وبلغت زروتها عند 30-40 دقيقة بعد الشرب.
تكافؤ استهلاك الكحول بكميات متساوية مع الماء.

شرب الماء وخفض تناول الملح لانقاص الوزن

يمكن تقليل كمية الملح المستهلكه في الغذاء (عن طريق خفض ملح الطعام والأطعمة المعلبة أو المجمدة واللحوم من النظام الغذائي الخاص بك) التي تساعدك على فقدان الوزن سريعا عن طريق الماء .وخصوصا عندما يقترن بزيادة في كمية المياه اليومية.

اتباع نظام غذائي لطرد السموم بواسطه الماء

وغالبا ما تتضمن خطط التخلص من السموم على المياه والغذاء لفترات قصيرة والتي تشمل تناول السوائل المهمه لطرد السموم من الجسم وتقليل الانتفاخ.
بإعتبار الماء مفيد لمحاربة الانتفاخ يجب شرب إبريق كامل من الماء كل يوم لمدة 4 أيام في بداية خطتك للنظام الغذائي.
خطط طرد السموم من الجسم عن طريق الماء تتوجب تناول الأطعمه التي تحتوى طبيعيا على الماء بصورة كبيره مثل البطيخ والشوربه والخضروات ذات الأوراق الخضراء .
الجمع بين نظام غذائي مقيد للسعرات الحرارية واتباع نظام الماء معا.
يمكن شرب 16 أوقية ( أونصه ) من الماء قبل كل وجبة للحد من السعرات الحرارية اليومية (1200 للنساء و 1500 للرجال) ويساعد الملتزمين ببرنامج غذائي معين في الحفاظ على فقدان الوزن بنجاح لمدة تصل الى عام.

رجيم الماء بطريقة الصيام

محاولة استبدال وجبة خفيفه بالماء النقي. يسمى ( رجيم الماء فقط )
إذا كنت لم تصم عليك اتخاذ خطوات صغيرة لتحضير جسمك لتحدي الصيام.
اعتبر تخطي وجبة الغداء وفقط شرب الماء النقي . سيحل الماء بدون النكهات مكان هذه الوجبه .
2- جرب صيام الماء لمدة 24 ساعهحضر نفسك 7 أيام قبل الصيام لمدة 24 ساعه . إبدأ بالتخلص من الاطعمه والمشروبات التي بها نسبة عاليه من السكر والدهون والكافيين قبل 7 أيام اذا كنت تريد الصيام لمده 24 ساعه
3- استبدال الأطعمة الغير صحية بالبروتينات الخالية من الدهون والسلطة والفواكه والخضروات الطازجة.
حاول زيادة كمية المياه الخاصة بك كل يوم حتى اذا كنت مرتاح عليك استهلاك ما لا يقل عن نصف جالون يومي من الماء
اخذ المكملات العشبية أو تناول مياه نقيه لتوازن الأملاح
على الرغم من أن صيام الماء لا يسمح للحلويات أو الأطعمه الثقيله أثناء الصيام وأحيانا يوصى بالبرقوق كمكمل غذائي او بعض الأملاح الطبيعيه لمنع التسمم المائي
5- رشفة من الشاي الأخضر الغير محلى للفطور والمياه النقيه لطعام الغداء.
اي وقت كنت تشعر بعدم الراحة أو آلام الجوع عليك شرب كميات إضافية من الماء .و إضافة بضع قطرات من عصير الليمون الطازج على الشاي الأخضر أو الماء لإضافة بعض النكهة اذا شئت.
التصنيفات
الصحة

الكيوي والأناناس لمحاربة تراكم الدهون


الكيوي والأناناس لمحاربة تراكم الدهون




عتبر الحمضيات من أفضل الفواكه الصديقة للريجيم، لأنها تمتاز بخصائص طبيعية تفيد في حرق الدهون ومنع تراكمها في الجسم. إذا كنت ترغبين في الحفاظ على رشاقة جسمك، سنقدم لك طريقة تحضير شراب الكيوي والأناناس المنزلي.
عصير الكيوي والأناناس
يحتوي الأناناس على أنزيم البروملين المفيد لحرق الدهون، أما الكيوي فهو مصدر هام للألياف التي تقاوم الشعور بالجوع.
المكونات:
  • كوب من عصير الأناناس الطبيعي بدون تحلية
  • حبتين ناضجتين من الكيوي الطازج المقشر
  • شريحة من الأناناس الطازج والمقشر
طريقة التحضير:
  • ضعي كل المكونات في الخلاط الكهربائي واضربيها جيدا حتى تحصلي على شراب متجانس. تناولي مقدار كوب واحد قبل كل وجبة رئيسية ب30 دقيقة. كرري هذه الطريقة بشكل يومي ومنتظم ثلاثة مرات في اليوم لتحصلي على النتيجة المطلوبة.
  • نذكرك سيدتي أن المشروبات الحارقة للدهون وحدها لا تكفي للتخلص من الوزن الزائد، لذلك يمكنك تثمين هذه الخطوات بالمشي لمدة 30 دقيقة على الأقل، شرب الماء بكميات كافية مع الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والسكريات.

التصنيفات
الصحة

ريجيم صحي ومتوازن يخلصك من الوزن الزائد



ريجيم صحي ومتوازن يخلصك من الوزن الزائد



تخشى الكثيرات من صاحبات الوزن الزائد اتباع الريجيم قصد والتخسيس والحصول على جسم رشيق بسبب تناول أطباق معينة لفترة طويلة من الوقت مما يصيبهن بالملل ويفقدهن الحماس. سنقدم لك في مقال اليوم ريجيم متوازن يساعدك على التخسيس بواسطة أطباق لذيذة وصحية.
ريجيم متوازن لسبعة أيام
  • اليوم الأول
الإفطار: كوب عصير جريب فروت
الغداء:  طبق سلطة خضراء+ علبة تونة مصفاة من الزيت
العشاء: ثمرة تفاح
  • اليوم الثاني
الإفطار: بيضة مسلوقة
الغداء: طبق شوربة لحم بدون دسم + شريحة لحم مشوي
العشاء: تفاحة خضراء
  • اليوم الثالث
نفس أطباق اليوم الثاني
  • اليوم الرابع
الإفطار: شريحة نستو لايت + شريحة توست سن
الغداء: طبق كوسة وبروكلي سوتيه + شريحة دجاج فيليه
العشاء: تفاحة خضراء
  • اليوم الخامس
الإفطار: 3 ثمرات جوافة
الغداء: طبق شوربة خضار + ¼ فرخة مشوية
العشاء: ثمرتين موز
  • اليوم السادس والسابع
الإفطار: كوب قهوة بدون سكر
الغداء: 3 ملاعق أرز + 3 ملاعق خضار سوتيه
العشاء: طبق سلطة فواكه
التصنيفات
الصحة

أعشاب طبيعية لتهدئة التهابات البشرة

أعشاب طبيعية لتهدئة التهابات البشرة




تتعرض البشرة في فصل الصيف للكثير من المشاكل الجمالية وأبرزها التهابات الجلد التي تكون مصحوبة ببعض الأغراض المزعجة مثل الاحمرار والحكة. إذا كنت سيدتي تعانين من هذه المشكلة وتبحثين عن علاج طبيعي وفعال، سنقدم لك في هذا المقال كيفية علاج التهاب البشرة بالأعشاب.
  • هلام الألوفيرا
تعتبر الألوفيرا من أفضل العلاجات الطبيعية التي تستخدم بشكل كبير في علاج الأمراض الجلدية ذات طبيعة الالتهابية من خلال استعادة التوازن لدرجة الحموضة في البشرة وتهدئة الأعراض المزعجة مثل الحكة والتهيج.
كلما عليك فعله هو تطبيق هلام الألوفيرا على أماكن الالتهاب عدة مرات باليوم لتهدئته مع تكرار هذه الطريقة عدة مرات في اليوم حتى تعود البشرة لسابق عهدها.
  • أزهار البابونج
تمتاز هذه الأزهار السحرية بخصائص مهدئة لالتهاب البشرة بشكل فعال وفوري.
قومي بوضع ملعقة كبيرة من أزهار البابونج الجافة مع ملعقة كبيرة من الماء وملعقة صغيرة من العسل، اضربي المكونات جيدا حتى تتجانس وتحصلي على خليط ناعم يوزع على المناطق الملتهبة لمدة 15 دقيقة ثم يشطف بالماء الفاتر.